Контрастный душ

Контрастный душ — это попеременное обливание горячей (естественно чтобы терпимо было, не нужно перекрывать холодную воду и полностью открывать горячую) и холодной водой. Что нам это дает? Кстати,замечательный вопрос, нужно задавать его себе как можно чаще. Что мне это даст? Сделает ли это меня лучше/сильнее? Контрастный душ тренирует капилляры и всю сердечно-сосудистую систему, улучшается обмен веществ в организме, происходит интенсивное очищение организма, естественно появляется бодрость. Из душа пулей на кухню, позавтракали, и бежим вершить намеченные дела!

Вариантов контрастного душа много. Т.е. их нескончаемое множество,  поэтому начните со следующего алгоритма, позднее будете делать по ощущениям.

1) Заходим в душ, встаем  под теплую комфортную воду 1-3 мин

2) Включаем максимально горячую воду (только аккуратно, ожоги нам не нужны) 1-2 мин

3) Включаем максимально холодную воду (здесь можете не беспокоиться, выключаете горячую, обливаетесь только холодной водой) секунд 30 будет достаточно

4) Повторяем пункты 2 и 3 примерно 5 раз.

Это примерно. Чтобы было проще можете считать пор себя или вслух. Можете петь песню.

И помните, еще Гиппократ говорил: «тепло приводит к изнеженности мышц, слабости нервов и тупости ума».

Понравилась статья? Расскажите друзьям
Общайтесь со мной

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>