Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями дома и в тренажерном зале всегда были очень популярны, давайте разберемся почему.

Здравствуйте. Как вы уже поняли, сегодня речь пойдет о гантелях и о том что можно с ними делать и какой результат мы получим.
Выполнять различные упражнения с гантелями — отличный вид активности, позволяющий выбирать нагрузку во время физических упражнений.
При постоянных тренировках с гантелями (да и не только с гантелями) улучшается выносливость организма, увеличиваются силовые показатели, растут мышцы, суставы становятся более подвижными.
Тренироваться с гантелями можно с малого возраста, и до глубокой старости. Едиственное, что самым молодым и пожилым лучше проконсультироваться с врачем, и не брать слишком большой вес. Если вы только хотите попробывать заняться гантельной гимнастикой начните с небольшого веса.
Вообще, давайте сразу оговорим возможные результаты. Что мы можем получить от гантельной гимнастики. Цель гантельной гимнастики это подготовка начинающего атлета в течение одного-двух месяцев, либо поддержание хорошей физической формы (естественно для тех у кого эта форма имеется), для тех кто уже доволен собой. Милое дело, с утра, в течение получаса, позанимались с гантелями, приняли контрастный душ, и не надо тратить полтора часа вечером на фитнес клуб.
Однако, если же вы хотите значительно увеличить объем своих мышц, то лучше будет пойти в тренажерный зал. Для роста мышц необходимо постоянное увеличение рабочего веса и специальное питание.
Хотя, возможно накачать мышцы и обойтись без тренажерного зала. Как уже было сказано раньше, упражнения с гантелями выполняют дома люди, которые не могут постоянно ходить в тренажерный зал. Очень интересный момент – гантели, самый эффективный снаряд, они выигрывают у любых тренажеров. Потому что тренажеры занимают много места, в отличие от гантелей, и ориентированы они не более чем на четыре группы мышц. А с помощью гантелей можно выполнять упражнения на разные мышцы. И конечно, гантели самый доступный, надежный и простой снаряд.
Перед началом тренировки хорошо проветрите комнату, не забывайте делать разминку, и будет совсем замечательно, если после тренировки сделаете растяжку мышц.
Да, забыл сказать об одном приятном моменте: гантельную гимнастику можно делать с утра, в отличие от других силовых нагрузок. Однако, гантельная гимнастика не предусматривает конкретного наращивания мышц, и работа не производитсья с предельными весами.
Теперь вам надо определиться, что вы хотите получить от занятий с гантелями: поддерживать себя в хорошей форме, или нарастить мышечную массу,или наоборот, скинуть массу. Если вы выбираете один из двух полседних пунктов, то неотъемлемой частью, для достижения результата будет специально подобранная диета. Без диеты достигнуть значимых результатов будет практически нереально.

Понравилась статья? Расскажите друзьям
Общайтесь со мной

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>