Скакалка

Здравствуйте, сегодня я хочу поговорить о пользе скакалки и выяснить, какую пользу принесет нам этот маленький спортивный снаряд, стоимостью триста рублей.

Кстати, некоторые считают скакалку женским снарядом, а зря, к примеру Брюс Ли постоянно использовал скакалку в своих тренировках. По мнению Брюса Ли скакалка не только улучшает спортивную форму, но и дает чувство легкости. Прыжки со скакалкой, один из лучших способов держать в тонусе мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса.

Прыжки на скакалке на одной ноге являются очень эффективным упражнением для развития ловкости, координации и равновесия. А еще при работе на одной ноге очень хорошую нагрузку получают икры, так как фактически сила которая давит на одну ногу удваивается.

Так же скакалка – отличное упражнение для похудения, это безопасный, при этом очень действенный метод. К примеру если вам ну очень некогда ходить в фитнес клуб, по утрам очень сложно просыпаться чтобы побегать, и при этом вы очень хотите сбросить ненужные вам килограммы, то скакалка будет отличным выходом для вас. Здесь вы сможете и рыбку съесть и сковородку не помыть. Но если вы думаете что все будет происходить само – ошибаетесь. Чтобы сбросить лишний вес на скакалке, тоже надо пахать. Для начала по 15 минут в день, потом довести время тренировки до получаса. Однако, это все равно в три раза меньше по времени, чем пойти в фитнес клуб, при этом ваши затраты пойдут только на приобретение скакалки. Да, занятия на скакалке по энергозатратам выше чем занятия бегом. Так что вы можете и лишние калории сжечь и провести отличную кардио тренировку. И все это, так сказать, не выходя из дома, если высота потолков позволяет, конечно же. Информация для девушек, если вы хотите похудеть в бедрах, то скакалка – это самый лучший способ.

Естественно, что при занятиях на скакалке, как и другими кардио тренировками развивается выносливость, хорошо стимулируется работа сердца, укрепляет дыхательную систему, идет процесс вывода шлаков, полностью прокачивается кровеносная система ног, что способствует предупреждению варикозного расширения вен.

Однако если у вас проблемы с позвоночником, то лучше проконсультироваться со врачом.

Таким образом скакалка представляет собой несравненный инструмент для тренировки, с помощью которого за небольшое количество времени мы можем проработать и мышцы, и дыхалку, и сердечно-сосудистую систему, и координацию, сожгутся ненужные килограммы.

А что вам известно о скакалке? Может хотите поделиться каким-нибудь интересным упражнением или рассказать о влиянии скакалки? Напишите

Понравилась статья? Расскажите друзьям
Общайтесь со мной

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>