Приветствую. Сегодня я хочу поговорить о беге. О беге, как о способе, сбросить лишнюю массу, как о способе получить заряд бодрости на весь день, как об отличной кардио тренировке, как о способе доказать себе что ты силен, как о способе снять негативное напряжение, как о способе улучшить себе настроение, в конце концов. В общем сегодня мы хотим узнать, в чем заключается польза бега.
Начнем с веса. Многие считают, что самый верный способ скинуть ненужные килограммы — это диета. Что ж, не могу не согласиться, это хорошее начало. Но не более. Конечно, без правильно подобранной диеты ваши результаты будут куда скромнее, но лучшее влияние она оказывает только в совокупности с физическими нагрузками. Если вы будете бегать 3-4 раза в неделю (лучше каждый день) по 20-40 минут, результат уже будет виден через месяц. Если вы только собираетесь начать бегать по утрам с целью сбросить ненужные килограммы, перед началом тренировок не забудьте сделать контрольные замеры. Через месяц повторите замеры, вам станет приятно!
Бег является лучшей кардио тренировкой. Что особенно важно, эффект проявляется в увеличении возможностей сердечно-сосудистой системы и общей работоспособности организма. Если вы позволите мне так выразится, то увеличивается мощность сердца (подобно тому, как на машину вместо 2-х литрового двигателя мощностью в 120 л/с, поставить 3-х литровый в 180 л/с), растет ваша работоспособность.
От бега можно и нужно (в принципе как от любых тренировок) получать удовольствие. Если вы себя не загоняете, бежите в комфортном для вас темпе, дышите свежим утренним воздухом, вас ласково обдувает легкий ветерок (что, представили?), то естественно ваше настроение будет идти вверх, с каждой минутой бега. Во время бега организм получает много кислорода, необходимого нам для эффективного функционирования на весь день.