Сколько раз в день нужно есть

Сколько раз в день нужно есть?

сколько раз в день нужно есть

сколько раз в день нужно есть

Сколько раз в день есть, вопрос, на который уже ответили для себя многие люди которые хотят хорошо выглядеть и так же хорошо себя чувствовать. Если ты только задумался о том, сколько раз в день есть, в этой статье ты найдешь ответ сколько раз нужно, а так же зачем. Оптимальное количество приемов пищи в день это 5-6 раз. Однако, на первый взгляд, может показаться, что это очень много и сложно. Давайте разберемся, зачем нам есть не менее 5-ти раз и как это возможно осуществить. Для начала зачем. Представьте себе, что ваш организм – это костер. Как лучше горит костер, когда в него равномерно в течение времени подкидывают дрова, или если  разом накидали огромную охапку, на длительное время. В последнем случае эти дрова будут долго разгораться и эффективность от такого костра будет намного ниже. Тоже самое с нашим организмом, подпитывая его в течение дня, мы поддерживаем высокую эффективность,  и наш обмен веществ разгоняется, тем самым делая нас энергичней. Если в организм долго не поступает пища, то наш мозг считает что наступает экстренная ситуация и дает сигнал замедлить обмен веществ. Таким образом даже при одинаковом количестве калорий в день в двух этих ситуациях в первой все съеденное пойдет на благо, во второй же организм начинает создавать запасы, которые переходят в жир.

Отлично, сколько раз в день нужно есть мы разобрались. Теперь необходимо выяснить как это реализовать. Оптимальным будет устраивать себе 3 полноценных приема пищи (это завтрак, обед и ужин), и 2-3 легких перекуса. К примеру съесть 200 грамм творога (стандартная пачка) через 2-3 часа после обеда. Или взять с собой на работу в контейнере салатик и скушать его между завтраком и обедом. Легкий перекус позволит вам не объедаться на обеде, соответственно не будет чувства тяжести после. Еще один интересный вариант – это молочной коктейль, в который можно добавить творог, банан, орехи. Подобные перекусы занимают не

сколько раз в день нужно есть

сколько раз в день нужно есть

более пяти минут, при этом дают вам энергию и разгоняют обмен веществ, что способствует нормализации веса.

Итак, мы разобрались с вами, сколько раз в день нужно кушать и пришли к выводу, что оптимально будет 5-6 раз. А так же мы теперь мы знаем, что помимо основных приемов пищи нужны легкие перекусы, которые позволят нам осуществить 5-6 приемов пищи за день.

А какое перекусы используете вы?

Понравилась статья? Расскажите друзьям
Общайтесь со мной

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>