Зарядка на работе

В современном мире очень большое количество людей имеют сидячую работу, и с каждым днем офисных работников становится все больше. Люди, порой, сидят не выходя из-за компьютера по несколько часов подряд. Да и в принципе, человеку приходится намного меньше двигаться, результатом чего являются различные не хорошие изменения, это в первую очередь ожирение, страдает опорно-двигательный аппарат, хуже работает сердечно-сосудистая система, у человека постепенно пропадет тонус.

Частым явлением становится, когда после рабочего дня у человека совсем не остается сил. Какой там фитнес клуб, до дома бы доползти. Причиной этого является отсутствие движения и истощение ментальных сил. Однако исправить это легче, чем может показаться. Пяти минутная зарядка на работе каждые 2 часа поможет вам чувствовать себя намного лучше.

Первое, что может вам хорошо помочь — это таймер. Как только пришли на работу, поставьте таймер на 2 часа, таким образом, если вы закопаетесь в различные дела, таймер напомнит вам о необходимости сделать зарядку.

После звонка таймера отложите все текущие дела на 3 минуты. 3 минуты погоды вам в делах не сделают, зато отлично повысят вашу работоспособность.

• Наклоните голову вперед назад, вправо-влево. Сделайте круговые движения головой в обе стороны.
• Поднимите правую руку вверх и начинайте тянуться изо всех сил, до легких болевых ощущений, до хруста. То же самое проделываем с левой рукой, затем тянемся обеими руками одновременно.
• Руки на пояс. Расправляем позвоночник, тянемся макушкой изо всех сил вверх, помогаем себе руками.
• Развести ноги в стороны, руки опускаем перед собой. Держим прямую спину и наклоняемся в разные стороны.
• Повороты туловища влево, вправо. Начинайте с небольшой амплитуды, и с каждым поворотом увеличивайте.
• Руки на колени, преодолевая  сопротивление руки поднимаем сначала одну ногу, затем другую. Поднять стараемся как можно выше.
• Выполняем упражнение ножницы. Сидя на крае стула, руками держимся за сидение.

Все! Упражнения закончены. Зарядка на работе поможет вам восстановиться, разогнать кровь, повысить проводимость нервных стволов и просто почувствовать себя намного лучше. Делайте зарядку на работе каждые 1-2 часа и вы легко заметите положительные изменения.

Может вы знаете какое-нибудь интересное упражнение, которое хорошо дополнит зарядку на работе? Напишите ниже в комментариях, поделитесь своим опытом!