Зарядка для глаз

Зарядка для глаз поможет вам сохранить ваше зрение, и даже исправить его в лучшую сторону. Однако, чтобы не получилось так, что час мы лечимся, два часа калечимся, советую соблюдать следующие правила.

В течение рабочего дня, необходимо периодически закрывать глаза (буквально секунд на 10), так наши глаза отдыхают и расслабляются глазные мышцы.
Если вы работаете на компьютере, то естественно нужно делать перерывы, лучше это делать каждый час, перерыв должен быть минут 10, во время которого, кстати, можно сделать зарядку для глаз.
С детства нам говорили: «Не сиди близко у телевизора», теперь будет логичней сказать: «не сиди близко у компьютера», хотя многие пренебрегают этим правилом, а зря относительно, ведь безопасная дистанция 50 см. Если с такого расстояния вам плохо видно, то необходимо изменить настройки монитора.

Гимнастика для глаз:

  • Как можно сильнее зажмуриваем глаза, через 2-4 секунды открываем, смотрим вдаль, расслабляем глаза. Повторяем 5 раз
  • Слегка моргаем, при этом наши глаза и глазные мышцы расслаблены. 10 раз
  • Делаем круговые движения глазами вверх-влево-вниз-вправо 4 раза в одну строну и 4 раза в обратную сторону.
  • Поставьте палец перед собой на вытянутой руке, приблизьте его максимально к лицу, но чтобы он не двоился, не расплывался, сфокусируйте свой взгляд на нем, затем отодвиньте на расстояние вытянутой руки, продолжая смотреть на него, повторите 10 раз. С каждым разом пытайтесь приблизить силнее.
  • Палец перед собой на расстоянии слегка  согнутой руки, сфокусируйте взгляд на кончике ногтя, потом посмотрите сквозь ноготь вдаль, куда-нибудь за окно, снова на ноготь. Повторите 10 раз

Эта зарядка для глаз, при регулярном ее использовании и соблюдении правил описанных в начале статьи, позволит вам существенно улучшить свое зрение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>